การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีเยี่ยม ช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายโดยไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกต่อข้อต่อ แต่หลายคนมักประสบปัญหาว่ายน้ำได้เพียงไม่กี่เมตรก็รู้สึกเหนื่อยหอบจนต้องหยุดพัก ปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากความแข็งแรงของร่างกายไม่พอเพียงอย่างเดียว แต่ส่วนใหญ่เกิดจากเทคนิคการเคลื่อนไหวและการหายใจที่ไม่ถูกต้อง ปรับเทคนิคการว่ายน้ำเพื่อประหยัดพลังงาน การว่ายน้ำให้ได้ระยะทางไกลโดยไม่เหนื่อยล้าเร็ว จำเป็นต้องอาศัยการลดแรงต้านของน้ำและการใช้แรงอย่างมีประสิทธิภาพ รักษาตำแหน่งร่างกายให้ขนานกับผิวน้ำ : ลำตัวควรจัดให้อยู่ในแนวตรง ศีรษะ หลัง และสะโพกอยู่ในระดับใกล้เคียงกัน หลีกเลี่ยงการยกศีรษะสูงเกินไปขณะมองไปข้างหน้า […]